Moje 3 nowe nawyki: jeden dodaje energii, drugi wycisza, a trzeci uszczęśliwia :)

Prowadzę biznes online i od jakiegoś czasu wprowadzam zdrowe nawyki cyfrowe. Mądre korzystanie z social mediów ma ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Zrobiłam sobie detoks cyfrowy i powiem szczerze, że czuję różnicę! W tym czasie robiłam dużo fajnych rzeczy, i o niektórych chciałabym napisać w tym poście. Mam nadzieje, że ten wpis zainspiruje Cię do wprowadzania nowych nawyków i próbowania nowych rzeczy, które pozytywnie wpływają na zdrowie i samopoczucie. Zaczynamy! 🙂

Moje nowe nawyki, które udało mi się wprowadzić, kiedy ograniczyłam korzystanie z telefonu

• Zimne prysznice – ja ciepłolubny człowiek… sama w to nie wierzę! Oczywiście wprowadzanie tego nawyku zaczęłam dość ostrożnie. Tak naprawdę to zaczynałam od nie zimnej, a letniej wody. Na początku było to dosłownie 2-3 sekundy. Później była to coraz zimniejsza woda, ale też nie przez długi czas. Teraz jestem na etapie kilku-kilkunastu sekund. To działa lepiej niż poranne podwójne espresso 😀 Zimny prysznic nie sprawdzi się wieczorem – zimna woda stawia na nogi, rozbudza, dodaje energii, a więc takiego wsparcia potrzebujemy rano, a nie wieczorem. Taki prysznic nie tylko dodaje energii, ale i super wzmacnia odporność! Najpierw biorę normalny prysznic, a pod sam koniec przekręcam kurek na zimną wodę i … modlę się, żeby wytrzymać choć chwilę 😀
• Dziennik wdzięczności – już jakiś czas temu wprowadziłam nawyk praktykowania wdzięczności przed snem. Teraz postanowiłam założyć specjalny zeszyt i zapisywać codziennie kilka rzeczy, za które jestem wdzięczna. Nawet w tych zwykłych, a czasem gorszych dniach, zawsze znajdzie się coś, za co można być wdzięcznym. Poza tym praktykując wdzięczność zaczynasz dostrzegać, że naprawdę masz wiele w życiu. I dach nad głową, bliscy, praca czy zdrowie to wcale nie jest oczywistość. Wiele osób tego nie ma! Dodatkowo praktykowanie wdzięczności wieczorem pozytywnie wpływa na sen, ponieważ zasypiasz z uczuciem wdzięczności i radości, nawet jeśli miałeś trudny dzień.
• Medytacje – od jakiegoś czasu ćwiczę jogę z Gosią Mostowską i znalazłam właśnie u niej na kanale medytacje. Akurat miałam ciężki dzień i pojawiło się wiele trudnych emocji. Włączyłam i po 10 minutach medytacji, udało mi się wyciszyć i uspokoić. Coś pięknego! Medytacja pozwala skupić się na tym co jest tu i teraz. Zmniejsza lęk i strach, pozwala się wyciszyć i po chwili spojrzeć na trudne sytuacje z innej perspektywy. Generalnie Twój mózg podziękuje Ci za to, bo w dzisiejszych czasach jest bardzo przebodźcowany.

To co, który nawyk wprowadzasz do swojego życia? 🙂 A może to o czym piszę nie jest dla Ciebie nowością? ;>

Zapraszam serdecznie na mój Instagram – poruszam tam dużo ciekawych tematów na instastory! 🙂

 

 

 

 

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Post udostępniony przez Gosia | zdrowy styl życia (@korzystamy_z_natury)