Jak pozbyć się mgły mózgowej i poprawić pracę mózgu? Mega skuteczne sposoby!

Jestem zwolenniczką małych kroków. Jeśli chcemy zadbać o swoje zdrowie lub wprowadzić jakieś zmiany w życiu to ta metoda się świetnie sprawdza. Kiedy po wizycie u dietetyka klinicznego zaczęłam wprowadzać zmiany, nie od razu pozbyłam się mgły mózgowej. Jednak po kilku miesiącach pracy i obserwacji siebie zauważyłam jakie zmiany pomogły mi pozbyć się mgły i poprawić pracę mózgu. Wiem, że wiele osób ma z tym problem i postanowiłam podzielić się swoim doświadczeniem.

Mgła mózgowa – co to jest? Najczęstsze objawy

Jeśli masz z tym problem to zapewne wiesz jakie są jej objawy: problem z koncentracją i skupieniem, brak energii, brak motywacji, problem z utrzymaniem uwagi, bóle głowy, a najprościej mówiąc czujesz takie otępienie, jakby ktoś walnął Cię w głowę 😀

Mgła mózgowa – leczenie i naturalne sposoby czyli jak udało mi się pozbyć mgły mózgowej?

Od razu na wstępie powiem, że warto zrobić badania i sprawdzić czy nie masz problemów z tarczycą, z anemią, jakie masz niedobory, jaki poziom witaminy D, czy nie masz pasożytów, insulinooporności itd. Jednak już dziś możesz wprowadzać zmiany, o których napiszę 🙂

SEN

Czyli zaczynamy od totalnych podstaw! Jeśli masz taką możliwość kładź się wcześniej spać i śpij ok. 8h na dobę; lepszy sen od 22 do 6 niż od 12 w nocy do 8.

• kiedy jesteś wyspany podejmujesz lepsze decyzje życiowe i jesteś bardziej wydajny, a więc jeśli wydaje Ci się, że zarwanie nocy sprawi, że nadrobisz zaległości to mylisz się; szybciej działamy, kiedy się dobrze wyśpimy
• podczas snu Twój mózg oczyszcza się, a organizm regeneruje, później w ciągu dnia masz więcej energii, siły, jesteś po prostu zdrowszy
• oprócz dobrego samopoczucia, sen wpływa na nastrój i dobry humor w ciągu dnia, człowiek wyspany lepiej radzi sobie z problemami i przeciwnościami, ma więcej motywacji i chęci do zmian

Serdecznie polecam Ci ten wpis -> Jak się wysypiać i wstawać wypoczętym bez budzika?

DIETA

• na samym początku rzecz najważniejsza -> ograniczenie do absolutnego minumum produktów mącznych, szczególnie mąkę pszenną i gluten! Różnica jest OGROMNA!
• Zdrowa, nieprzetworzona, różnorodna dieta
• Zdrowe tłuszcze, np. wspaniała oliwa z oliwek. Jedz dużo sałatek i nie żałuj oliwy! Dobra oliwa do kupienia -> TUTAJ. Kod zniżkowy -> znatury10 [współpraca reklamowa]
• Dieta z niskim indeksem glikemicznym, regularne posiłki i niepodjadanie między posiłkami, bardzo ważna rzecz! + zachowanie odstępów min. 3.5 – 4h.
• Zdrowe, domowe słodkości słodzone zamiennikami; cukier fatalnie wpływa na pracę mózgu
• Woda, woda, woda
• Śniadania białkowo-tłuszczowe -> Co jeść rano, żeby mieć więcej energii i nie być sennym?

! Na blogu znajdziesz zdrowe przepisy i dużo wartościowych wpisów odnośnie odżywiania. W zakładce PRZEPISY i ZDROWIE. Polecam 🙂 Przepisów będzie coraz więcej 🙂

RUCH

Twój mózg kocha ruch w każdej postaci: spacery, sprzątanie domu, taniec, ćwiczenia na macie, rolki, rower, bieganie… na co tylko masz ochotę i co sprawia Ci radość! Jeśli chcesz czuć się dobrze i cieszyć lepszą pracą mózgu znajdź czas na aktywność fizyczną!

SUPLEMENTACJA

Uzupełnienie niedoborów i dobra suplementacja w moim przypadku zdziałały cuda. Moi bliscy także sobie chwalą i widzą efekty.

Co fantastycznie wpłynęło na pracę mojego mózgu, a dodatkowo dodało mi sił i wzmocniło odporność?

• magnez
• witamina D
• kwasy omega-3 EPA/DHA
• witaminy z grupy B
• probiotyki czyli wzmocnienie jelit (zdrowe jelita = zdrowie psychiczne)

Oczywiście cały czas zapraszam na Instagram – idealne uzupełnienie bloga. Na instastory pokazuje dużo ciekawych rzeczy, książek, produktów spożywczych, ubrań z dobrym składem itd.

View this post on Instagram

A post shared by Gosia | rozwój osobisty•zdrowie psychiczne•zdrowy styl życia (@korzystamy_z_natury)