W sobotę miałam przyjemność uczestniczyć w konferencji -> Jelita sercem odporności organizmu. Na konferencję wzięłam ze sobą szklaną butelkę. W butelce znajdowała się ciepła woda z sokiem z cytryny i imbir. Wstawiłam na instagramie zdjęcie i ku mojemu zdziwieniu temat regularnego picia wody bardzo Was zainteresował. Zobaczyłam, że nie tylko ja mam z tym problem. Zdaję sobie sprawę z tego, że systematyczne picie wody to jest absolutna podstawa. Postanowiłam rozwinąć ten temat i zachęcić Was do regularnego sięgania po wodę. Mam dla Was 3 proste sposoby, które od jakiegoś czasu świetnie się u mnie sprawdzają. Wiecie, że w momencie, kiedy człowiek odczuwa pragnienie to organizm już jest odwodniony na poziomie 3-5%?! Pisałam nawet kiedyś na blogu o tym, że silne migreny mogą być spowodowane odwodnieniem organizmu. Zresztą nie tylko bóle głowy sygnalizują odwodnienie.

Jakie objawy mogą świadczyć o tym, że nasz organizm jest odwodniony? 

Kłopoty z koncentracją, poirytowanie, zmęczenie, sucha skóra i suchość w ustach, osłabienie, spadek nastroju, senność, ogólny spadek wydajności i wiele innych. Nawet niewielkie braki wody w organizmie wpływają na gorsze samopoczucie psychiczne i fizyczne.

TWÓJ ORGANIZM NIE JEST W STANIE PRAWIDŁOWO FUNKCJONOWAĆ BEZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI WODY.

Jak pić więcej wody?

Niestety mam ogromny problem z piciem wody. Codziennie muszę się pilnować i pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Jednak istnieje kilka sposobów, dzięki którym udaje mi się prawie każdego dnia dostarczać organizmowi odpowiednią ilość wody. A więc jak pić więcej wody?

Szklana butelka – w grudniu dostałam w prezencie szklaną butelkę. Wydawało mi się, że to nietrafiony prezent i pomyślałam, że ją po prostu komuś oddam. Teraz nie wyobrażam sobie życia bez niej. Staram się zawsze mieć ją ze sobą. Taka butelka posiada specjalny pokrowiec, który utrzymuje temperaturę wody. W okresie jesienno-zimowym piję ciepłe napoje natomiast w lecie sięgam po chłodniejszą wodę i dodaję zamiast imbiru świeżą miętę. Ten sposób w moim przypadku to strzał w 10. Wracam do domu z pustą butelką 🙂

Szklanka na biurku/przy laptopie – przed rozpoczęciem pracy przygotowuję sobie w większej szklance wodę. Stawiam przy laptopie, dosłownie przed oczami i zauważyłam, że sięgam po tę wodę i wypijam wszystko. Właśnie postawienie tej wody przed oczami przypomina mi o systematycznym popijaniu. Skoro stawiam przy laptopie napary ziołowe, herbaty czy kawę to i z wodą robię tak samo. Czyli cały czas staram się mieć pod samym nosem wodę. Inaczej nie pamiętałabym o regularnym piciu.

Poranna woda z cytryną – rano na 30 minut przed śniadaniem zamiast herbaty sięgam po ciepłą wodę z cytryną lub wodę z octem jabłkowym. Wiem, że ocet jabłkowy nie sprawdzi się u wszystkich osób natomiast ja nie mam problemów żołądkowych i świetnie się czuje po takim napoju. Taka poranna woda przygotowuje przewód pokarmowy i żołądek do pracy. Dzięki temu już z samego rana wypijam ok. 200 ml wody. Ciepła woda na czczo to naprawdę dobry sposób na rozpoczęcie dnia. Dodaje energii, a także poprawia trawienie i metabolizm.

Nie ma co się oszukiwać. Samej ciepłej wody nie wypiłabym – jest dla mnie obrzydliwa (ale zimną uwielbiam). Jednak kiedy wyciskam sok z cytryny smak się zmienia i taką wodę się przyjemniej pije. W okresie jesienno-zimowym nie piję zimnych napojów. Staram się rozgrzewać organizm, ale zarówno ciepła woda z cytryną jak i zimna smakuje rewelacyjnie!

Ktoś mi kiedyś polecał aplikacje na telefon, które regularnie przypominają o tym, żeby pić wodę. Niestety takie coś się u mnie nie sprawdziło.

Dodatkowo oprócz wody sięgam po napary ziołowe i herbatę zieloną. Te napoje także nawadniają nasz organizm. Pamiętajcie, że trzeba próbować i po każdej nieudanej próbie warto walczyć dalej. Wyrobienie nowego nawyku to proces.

 

Wyświetl ten post na Instagramie

 

Post udostępniony przez Blog o zdrowym stylu życia 🧘‍♀️🍃🍍 (@korzystamy_z_natury)