Lifestyle Zdrowy styl życia

3 proste sposoby, dzięki którym piję więcej wody każdego dnia

W sobotę miałam przyjemność uczestniczyć w konferencji -> Jelita sercem odporności organizmu. Na konferencję wzięłam ze sobą szklaną butelkę. W butelce znajdowała się ciepła woda z sokiem z cytryny i imbir. Wstawiłam na instagramie zdjęcie i ku mojemu zdziwieniu temat regularnego picia wody bardzo Was zainteresował. Zobaczyłam, że nie tylko ja mam z tym problem. Zdaję sobie sprawę z tego, że systematyczne picie wody to jest absolutna podstawa. Postanowiłam rozwinąć ten temat i zachęcić Was do regularnego sięgania po wodę. Mam dla Was 3 proste sposoby, które od jakiegoś czasu świetnie się u mnie sprawdzają. Wiecie, że w momencie, kiedy człowiek odczuwa pragnienie to organizm już jest odwodniony na poziomie 3-5%?! Pisałam nawet kiedyś na blogu o tym, że silne migreny mogą być spowodowane odwodnieniem organizmu. Zresztą nie tylko bóle głowy sygnalizują odwodnienie.

Jakie objawy mogą świadczyć o tym, że nasz organizm jest odwodniony? 

Kłopoty z koncentracją, poirytowanie, zmęczenie, sucha skóra i suchość w ustach, osłabienie, spadek nastroju, senność, ogólny spadek wydajności i wiele innych. Nawet niewielkie braki wody w organizmie wpływają na gorsze samopoczucie psychiczne i fizyczne.

TWÓJ ORGANIZM NIE JEST W STANIE PRAWIDŁOWO FUNKCJONOWAĆ BEZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI WODY.

Jak pić więcej wody?

Niestety mam ogromny problem z piciem wody. Codziennie muszę się pilnować i pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Jednak istnieje kilka sposobów, dzięki którym udaje mi się prawie każdego dnia dostarczać organizmowi odpowiednią ilość wody. A więc jak pić więcej wody?

Szklana butelka – w grudniu dostałam w prezencie szklaną butelkę. Wydawało mi się, że to nietrafiony prezent i pomyślałam, że ją po prostu komuś oddam. Teraz nie wyobrażam sobie życia bez niej. Staram się zawsze mieć ją ze sobą. Taka butelka posiada specjalny pokrowiec, który utrzymuje temperaturę wody. W okresie jesienno-zimowym piję ciepłe napoje natomiast w lecie sięgam po chłodniejszą wodę i dodaję zamiast imbiru świeżą miętę. Ten sposób w moim przypadku to strzał w 10. Wracam do domu z pustą butelką 🙂

Szklanka na biurku/przy laptopie – oprócz blogowania prowadzę sklep internetowy. Przed rozpoczęciem pakowania paczek przygotowuję sobie w większej szklance wodę. Stawiam przy laptopie i podczas drukowania listu przewozowego czy wybierania kolejnego zamówienia sięgam po wodę. Właśnie postawienie tej wody przed oczami przypomina mi o systematycznym popijaniu. Kiedy zabieram się za pisanie nowych postów również stawiam przy laptopie wodę, zieloną herbatę lub napar ziołowy.

Poranna woda z cytryną – rano zamiast herbaty sięgam po ciepłą wodę z cytryną i miodem. Dzięki temu już z samego rana wypijam ok. 200 ml wody. Woda z cytryną na czczo to naprawdę dobry sposób na rozpoczęcie dnia. Dodaje energii, a także poprawia trawienie i metabolizm. Picie wody z cytryną ułatwia pracę jelit oraz zapobiega przyklejaniu się trawionego pokarmu do jelit.

Nie ma co się oszukiwać. Samej ciepłej wody nie wypiłabym – jest dla mnie obrzydliwa (ale zimną uwielbiam). Jednak kiedy wyciskam sok z cytryny smak się zmienia i taką wodę się przyjemniej pije. W okresie jesienno-zimowym nie piję zimnych napojów. Staram się rozgrzewać organizm, ale zarówno ciepła woda z cytryną jak i zimna smakuje rewelacyjnie!

Ktoś mi kiedyś polecał aplikacje na telefon, które regularnie przypominają o tym, żeby pić wodę. Niestety takie coś się u mnie nie sprawdziło.

Dodatkowo oprócz wody sięgam po napary ziołowe i herbatę zieloną. Te napoje także nawadniają nasz organizm. Pamiętajcie, że trzeba próbować i po każdej nieudanej próbie warto walczyć dalej. Wyrobienie nowego nawyku to proces.

7 komentarzy

  • Reply
    Klaudia Jaroszewska
    23 stycznia 2020 at 11:13

    U mnie szklana by się nie sprawdziłą, bo w pracy łątwo o uszkodzenia. Więc mam wielorazową z porządnego plastiku 🙂 staram się ciągle coś pić, a i tak często odczuwam właśnie takie delikatne odwodnienie

  • Reply
    aga521
    26 stycznia 2020 at 16:12

    Podoba mi się ten post! Wyświetlił mi się na Instagramie jako reklama i zaintrygowała mnie, bo sama mam trudności z piciem wody. Niby nic spektakularnego, ale sprawiłaś, że wstalam, wypiłam szklankę wody i właśnie robię zieloną herbatę haha Zabieram się koniecznie do innych wpisow, bo sama estetyka bloga bardzo mi się podoba;)

    • Reply
      Gosia
      26 stycznia 2020 at 20:13

      hehe ciesze się 🙂 dzięki! 🙂

  • Reply
    Marzena
    2 lutego 2020 at 12:48

    Lecimy z tym, postaram się wyrobić w sobie ten nawyk ❤️❤️🤝

    • Reply
      Gosia
      2 lutego 2020 at 21:17

      Powodzenia! 🙂

  • Reply
    Magda
    4 marca 2020 at 15:36

    Tyle się mówi o tym, aby dziennie pić minimum 2,5 lita wody, a jak nigdy tego nie przestrzegałam. W końcu się do tego zmusiłam – każdy dzień zaczynam od szklanki wody z cytryną, a potem w ciągu dnia staram się regularnie po nią sięgać. I pierwsze co zauważyłam, to znaczną poprawę kondycji mojej skóry – jest ona bardziej nawilżona 😉

  • Reply
    Małymi krokami do pełni ZDROWIA
    24 marca 2020 at 12:18

    Regularne picie wody znacznie poprawia kondycję skóry, ale również funkconwnie całego organizmu 🙂 to bardzo dobry i pozytywny dla naszego ciała, umysłu nawyk. Na prawdę warto pić codziennie wodę! Ja bardzo często dodaję do niej ulubione owoce- pomarańczę, grejpfruta, cytrynę. Jeśli potrzebuję orzeźwienia to w szklance pojawia się mięta:) szczególnie ta, zerwana świeżo z ogródka w okresie późnej wiosny/lata jest najlepszym izotonikiem ❤️ super post! Pozdrawiam ❤️❤️❤️

  • Napisz komentarz