Zdrowie psychiczne

Jakie cechy posiadają wysoko wrażliwe osoby? Czym jest wysoka wrażliwość? Test i książki

Kiedyś myślałam, że jestem dziwna i jest coś ze mną nie tak. Walczyłam z tym i szukałam coraz to lepszych sposobów na ‘wyleczenie’ siebie. Wierzyłam, że może kiedyś będę jak inni, normalna. Nie potrafiłam siebie zrozumieć i męczyłam się strasznie. Któregoś dnia wybrałam się na spacer i sesję zdjęciową z moją przyjaciółką, którą znam od dziecka. Rozmawiałyśmy na różne tematy i to wtedy właśnie pierwszy raz usłyszałam, że mogę być Wysoko Wrażliwą Osobą. Wróciłam do domu i zaczęłam więcej czytać o tym, zamówiłam książki.

Wysoko wrażliwe osoby

Wiem, jak ciężko się żyje, kiedy nie masz pojęcia, że jesteś WWO. Wiem też, jak było i jest mi ciężko się z tym pogodzić i to zaakceptować. Natomiast daję sobie czas, to jest pewien proces. Postanowiłam napisać o tym na blogu, bo szacuje się, że osób wysoko wrażliwych może być nawet do 30%. Na pewno trafię tutaj do takich osób i na pewno niektóre osoby odkryją, że są WWO. A odkrycie tego daje niesamowitą ulgę. Dopiero później człowiek uczy się z tym żyć … 😉

Co to jest wysoka wrażliwość?

Osoby wysoko wrażliwe mają zwiększoną czułość sensoryczną/zmysłową i ta cecha jest uwarunkowana genetycznie. Wrażliwe osoby mocniej reagują i przetwarzają bodźce w porównaniu z osobami nie wrażliwymi, które tak intensywnie nie odczuwają. WWO mają bardzo wrażliwy układ nerwowy. Widzą i czują więcej.

Ważne! Wrażliwy człowiek może być także pewny siebie, silny, zaradny i świetnie radzący sobie w życiu. WWO nie oznacza, że ktoś jest słaby!

Badania sugerują, że osób wysoko wrażliwych może być od 15 do nawet 30%. Zaraz opiszę typowe cechy osób wysoko wrażliwych i sam zobaczysz czy się w tym odnajdujesz.

Typowe cechy/zachowania osób wysoko wrażliwych

Jeśli jesteś osobą WWO to:

  • Intensywniejsze zapachy drażnią Cię, jasne i mocne oświetlenia denerwują, nieprzyjemny sweter podrażnia Twoją skórę
  • Po spotkaniu z rodziną, znajomymi, przyjacielem potrzebujesz odpocząć i pobyć trochę sam
  • Nie lubisz rywalizacji i stresuje Cię, kiedy szef patrzy Ci na ręce; nie lubisz być oceniany
  • Kiedy masz za dużo spraw na głowie wpadasz w panikę i bardzo Cię to stresuje
  • Dostosowujesz się do środowiska, w którym przebywasz; do osób, z którymi przebywasz
  • Jesteś bardzo empatyczny i pomocny; sprawy innych są ważniejsze dla Ciebie; uważasz, że jakoś sobie poradzisz, inni są ważniejsi/potrzebują pomocy
  • Masz trudność w stawianiu granic i wypowiadaniu swojego zdania; jeden mały kontrargument sprawia, że zaczynasz wątpić w swoje poglądy/zdanie
  • Masz mocno rozwinięte neurony lustrzane i potrafisz wczuwać się totalnie w sytuację innej osoby, potrafisz wyczuć jaki ktoś ma humor i intencje
  • Co więcej, przejmujesz nastroje innych! (dlatego tak ważne jest wyrzucenie toksycznych osób ze swojego życia)
  • Czujesz się odpowiedzialny za dobrą atmosferę i dobry nastrój innych, a także za podtrzymywanie rozmowy. Jeśli ktoś ma zły humor bierzesz to do siebie i myślisz, że to ma coś wspólnego z Tobą
  • Kiedy wchodzisz do pomieszczenia, w którym znajdują się ludzie to od razu czujesz jaka tam jest atmosfera
  • Masz poczucie, że Twój mózg cały czas mieli i mieli i analizuje; masz przez to problemy ze snem
  • Twój mózg jest cały czas na pełnych obrotach, dodatkowo snuje czarne scenariusze

Test

Poniżej wklejam Ci test Elaine Aron – jest to przebadane narzędzie do diagnozowania wysokiej wrażliwości. Elaine Aron jest psycholożką, która po raz pierwszy na tak dużą skalę poruszyła temat wysokiej wrażliwości. Stworzyła test, który ma ułatwić rozpoznanie u siebie wysokiej wrażliwości.

Zawsze zastanawiałam się dlaczego męczą mnie zakupy w galerii i zawsze wracam zmęczona jak koń po westernie 😀 Prawie każde perfumy mi śmierdzą i muszę mieć wygodne ubrania. Potrzebuję często pobyć sama choć lubię spotykać się z ludźmi … 🙂

-> Jeśli chodzi o pewne cechy, o których pisałam to sama widzę po sobie, że można nad tym pracować i to zmieniać, np. nieumiejętność stawiania granic czy branie odpowiedzialności za nastrój innych osób.

Pamiętaj, że będąc osobą wysoko wrażliwą nie musisz posiadać tych wszystkich cech. Podam Ci przykład. Wrażliwe osoby szybko się wzruszają i mówi się o nich, że są płaczliwi. Pomimo tego, że jesteśmy WWO to zostaliśmy wychowani w różnych środowiskach wychowawczych. Jeśli w domu płacz był czymś złym i nie wolno Ci było wyrażać emocji lub słyszałeś, że “nie płacz, bo nie masz powodów” to nie dziw się, że teraz masz z tym problem. Wiele osób dopiero podczas psychoterapii odblokowuje się i zaczyna płakać. Także miej to na uwadze.

Jak sobie z tym radzić?

Na pewno pierwszym krokiem jest zrozumienie czym jest WWO, że tego się nie leczy, że to nie nasza wina i tacy po prostu jesteśmy. Jest to cecha uwarunkowana genetycznie. Kolejnym krokiem jest zrozumienie, ale i poszerzanie swojej wiedzy. Musisz wiedzieć, w jaki sposób funkcjonuje Twój mózg. Trzecim krokiem jest uczenie się tego, jak z tym żyć, ale i takie większe zrozumienie siebie, więcej akceptacji i troski.

  • Jeśli czujesz się przebodźcowany i potrzebujesz pobyć trochę w samotności to zrób to bez wyrzutów sumienia. Już wiesz, dlaczego tak się dzieje i Twój mózg potrzebuje chwilę odsapnąć
  • Jeśli drażnią Cię zapachy to postaw na delikatniejsze zapachy perfum czy proszku do prania
  • Jeśli czujesz, że brak Ci motywacji to zastanów się czy jesteś zmęczony czy po prostu Twój mózg znów włączył tryb oszczędzania energii 😉 bo się biedny boi i musi przygotować na najgorsze (piszę o tym niżej)
  • Nie przebywaj z toksycznymi osobami, otaczaj się dobrymi ludźmi i czerp od nich pozytywną energię
  • Nie wierz we wszystko co Ci podpowiada Twój mózg. Jeśli znów snujesz czarne scenariusze to zatrzymaj się i pomyśl, że tak pracuje Twój mózg, ale możesz to przeciąć, bo to nie ma nic wspólnego z prawdą. Twój mózg chce ułatwiać sobie pracę i skutecznie Cię zniechęcać do działania, dlatego możesz mieć problem z wiarą w siebie, z działaniem, z motywacją
  • Więcej przebywaj w środowisku naturalnym, cichym, medytuj, wyciszaj się i staraj się wsłuchiwać w siebie i odpowiadać sobie na pytanie: czego potrzebuję? czy to jest dla mnie dobre? czy tego chcę?
  • Poszukaj pracy, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Z takich ciekawostek, ja przez kilka lat próbowałam wielu rzeczy, żeby odkryć w czym odnajduję się najlepiej

To tylko kilka przykładów 🙂

Kilka ciekawostek

Mózg osób wysoko wrażliwych nadal funkcjonuje w taki sposób, jakby żył w czasach pierwotnych, kiedy trzeba było walczyć o przetrwanie. Musi oszczędzać energię, wyostrzać zmysły, być przygotowany na wszelkie niebezpieczeństwa. Dlatego mamy problemy z motywacją, z wiarą w siebie i z działaniem, a także z nowymi doświadczeniami – nasz mózg lubi korzystać z wcześniejszych doświadczeń, być doskonale przygotowany i stara się z całych sił, żebyś nie tracił za dużo energii, ponieważ może ona być zaraz potrzebna do walki lub ucieczki.

Książki

Cóż. Mam nadzieję, że teraz bardziej zrozumiałeś na czym polega wysoka wrażliwość i dlaczego tak się czujesz i zachowujesz. Na koniec mam dla Ciebie jeszcze 3 książki, które mam w domu dla WWO:

  • Jak lepiej myśleć do kupienia -> TUTAJ
  • Jak mniej myśleć do kupienia -> TUTAJ
  • Wysoko wrażliwi do kupienia -> TUTAJ

Życzę Ci dużo siły i wyrozumiałości dla siebie 🙂 Jeśli jesteś WWO daj znać w komentarzu 🙂

Like
Like Love Haha Wow Sad Angry
1

Nie ma komentarzy

Napisz komentarz