Przepisy na koktajle owocowe, które dodają zdrowia i świetnie smakują

W ostatnim czasie bardzo często sięgam po domowe koktajle. Jest to doskonała przekąska, która dodaje zdrowia i świetnie smakuje. Wystarczy wrzucić do blendera jakieś owoce, dodać jogurt naturalny i voilà. W dzisiejszym wpisie mam dla Was przepyszne przepisy na koktajle owocowe głownie na bazie jogurtu naturalnego, który doskonale wpływa na florę bakteryjną jelit.


PRZEPISY NA KOKTAJLE OWOCOWE – 1 PORCJA OK. 250 ML

Koktajl bananowy:

  • 1 banan
  • szczypta cynamonu
  • mały jogurt naturalny
  • łyżeczka miodu

Banany poprawiają nastrój i samopoczucie oraz pomagają przezwyciężyć depresję. Wspomagają układ nerwowy, dostarczają dużo energii dla mózgu oraz poprawiają pamięć i koncentrację. Jedzenie bananów odżywia organizm i wspomaga jego regenerację, a także dodaje energii.

Koktajl z granatem:

  • 1 banan
  • pół małego granatu lub 1/4 dużego
  • mały jogurt naturalny
  • łyżeczka miodu

Granaty posiadają cudowne właściwości odmładzające! Duża zawartość zdrowych kwasów tłuszczowych oraz przeciwutleniaczy sprawia, ze granaty mają działanie odmładzające, a także spowalniają procesy starzenia się organizmu.

Koktajl z mandarynką:

  • 2 mandarynki
  • 1 banan
  • niecałe pół szklanki soku pomarańczowego lub mały jogurt naturalny
  • łyżeczka miodu

Mandarynki poprawiają kondycję skóry, chronią przed chorobami oczu, wspomagają układ odpornościowy, opóźniają procesy starzenia się organizmu, a także usuwają toksyny z organizmu. Są słodkie, ale nie tuczą.

Koktajl z truskawkami:

  • 1/2 szklanki truskawek
  • 1 banan
  • mały jogurt naturalny
  • łyżeczka płatków owsianych
  • łyżeczka miodu

Truskawki posiadają właściwości odtruwające, oczyszczające i bakteriobójcze. Pomagają utrzymać naszą skórę w dobrej kondycji. Zapewniają prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego i nerwowego, korzystnie wpływają na florę bakteryjna jelit, wzmacniają odporność i zawierają dużo żelaza, dlatego doskonale chronią przed anemią. Jeśli nie zamroziliście truskawek latem zawsze możecie kupić mrożone w sklepie.

Koktajl z gruszką:

  • 1/2 banana
  • 1/2 gruszki
  • mały jogurt naturalny
  • łyżeczka miodu

Gruszka pomaga utrzymać w zdrowiu centralny układ nerwowy i zachować równowagę psychiczną. Jedzenie gruszek wspomaga naszą zdolność uczenia się i zapamiętywania oraz chroni przez choroba Alzheimera, a dodatkowo zapobiega udarom i poprawia ukrwienie mózgu.

Koktajl z kiwi:

  • 1 kiwi
  • 1 brzoskwinia
  • mały jogurt naturalny
  • 1 łyżeczka miodu

Częste jedzenie kiwi obniża ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe, opóźnia procesy starzenia się organizmu, świetnie wpływa na włosy, skórę i paznokcie, a także chroni przed chorobami oczu.


Koktajle stanowią doskonałe urozmaicenie naszej diety. Jest to świetny sposób na dostarczenie naszemu organizmowi porcji witamin. Co więcej, koktajle z owoców są dobrze tolerowane przez organizm, dlatego warto je włączyć do codziennej diety. Pamiętajcie, że nie zawsze trzeba trzymać się ściśle przepisów. Mogą być one jedynie inspiracją do dalszych zmian 🙂

1 Comment

  • Sylwia Szutko 24 stycznia 2017 at 09:33

    Koktajle to coś, co uwielbiam najbardziej, szczególnie na śniadanie! Samo zdrowie 😉 Dziękuję za kolejne przepisy, koniecznie muszę spróbować 🙂

    Reply

Leave a Comment