in Przepisy

Domowa nutella – przepis na zdrowy krem orzechowo-kakaowy

at

W dzisiejszym wpisie mam dla Was przepis na pyszny i zdrowy krem, który będzie doskonałą alternatywą dla sklepowej nutelli. Jakiś czas temu znalazłam w internecie grafikę przedstawiającą skład tej najbardziej popularnej nutelli. W 100 gramach produktu znajdziemy aż 57 gram cukru oraz 32 gramy tłuszczu palmowego. Dalej znaleźć można mleko w proszku, odtłuszczone mleko i tylko 13% orzechów laskowych. Domowa nutella nie zawiera cukru i tłuszczu palmowego. Dodatkowo jest naprawdę zdrowa, bo dodajemy do niej orzechy, kakao czy miód.

in Przepisy

10 przepisów na pyszne i zdrowe koktajle owocowe + przepis na domowe mleko roślinne

at

Koktajle są świetnym pomysłem na zdrową przekąskę lub posiłek w ciągu dnia. Pijąc zdrowe koktajle dostarczamy naszemu organizmowi „bombę witaminową”. Warto pomyśleć również o mrożeniu owoców w okresie letnim. Mrożonki nie tracą swoich wartości, a dodatkowo możemy przygotowywać z nich koktajle jesienią i zimą. Jeśli nie mamy zamrożonych truskawek lub jakichś innych owoców możemy zawsze je kupić w sklepie.

in Przepisy

4 proste przepisy na zdrowe sałatki

at

Nie wiem jak Wy, ale ja osobiście uwielbiam robić i jeść sałatki. Nie potrzeba mieć specjalnych zdolności kulinarnych żeby przygotować jakąś dobrą i zdrową sałatkę. Taką sałatkę można również zabierać ze sobą do pracy. Będzie nadawała się doskonale jako przekąska. Dziś mam dla Was 4 fajne przepisy na zdrowe sałatki.

in Przepisy, Zdrowy styl życia

Moje sprawdzone sposoby na wzmocnienie odporności w okresie jesienno-zimowym

at

Jesień i zima – są to dwie pory roku, za którymi po prostu nie przepadam. Jestem osobą ciepłolubną i na samą myśl o tym, że ciągle będzie zimno nie skaczę z radości. Dodatkowo w tym okresie z łatwością można ‚złapać’ jakiegoś wirusa lub bakterię. W niektórych przypadkach konieczne jest przyjmowanie antybiotyków, które niszczą florę bakteryjną jelit i nie są zdrowe dla naszego organizmu. Dziś chcę podzielić się kilkoma sposobami na wzmocnienie odporności, które u mnie sprawdziły się doskonale. Może akurat i Tobie pomogą. 


  • Gorąca woda z cytryną – chociaż raz dziennie staram się zastąpić herbatę wodą z cytryną i miodem, doskonale rozgrzewa i dostarcza organizmowi witaminę C, która w tym okresie jest bardzo potrzebna, miód ma właściwości antybakteryjne; pamiętajcie jednak o tym, żeby odczekać chwilkę aż woda przestygnie, bo miód w wysokiej temperaturze traci swoje wartości odżywcze
  • Zioła rozgrzewające – ziółka rozgrzewające na przeziębienie, grypę lub inne podobne dolegliwości kupuję zawsze w sklepie ze zdrową żywnością, doskonale nadają się podczas przeziębienia jak i do picia profilaktycznie; ja kupuję oddzielnie: kwiat lipy, kwiat macierzanki, kwiat babki lancetowatej, kwiat czarnego bzu, następnie mieszam je w słoiku; sposób zaparzania: dodaję 2 łyżki ziół już połączonych ze sobą na litr wody, czekam aż woda się zagotuje, wyłączam i przykrywam aż do momentu zaparzenia; do picia potrzeba wlać troszkę esencji na dno kubka i zalać ciepłą wodą, ja słodzę miodem 
  • Witamina C w tabletkach – jesienią i zimą również sięgam po naturalną witaminę C, kupić taką można w sklepach ze zdrową żywnością, moja zawiera w sobie rokitnik, dziką różę, żurawinę, czarną porzeczkę i witaminę C, nie wielki wydatek, ponieważ takie opakowanie kosztuje koło 25 zł, a przyjmujemy jedna tabletkę dziennie wiec starcza na około 3 miesiące
  • Tran – w tym okresie również zażywam tran, aktualnie biorę olej z wątroby rekina grenlandzkiego; tran zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminy A i D, wpływa także pozytywnie na pracę mózgu i wzmacnia odporność
  • Ciepłe posiłki – dbam również o to, żeby jeść więcej ciepłych posiłków, szczególnie zup; ciepły posiłek zagrzewa organizm, jest to ważne, ponieważ wyziębiony organizm jest bardziej podatny na różne choroby, a także staje się osłabiony
  • Domowe soki – piję domowe  soki z warzyw i owoców, nigdy nie kupuję gotowych soków ze sklepu, które mają ogromną ilość cukru i pozbawione są wartości odżywczych, piję soki z buraczka, jabłka, pomarańczy, marchewki, to zależy od tego co mam w lodówce
  • Skuteczne radzenie sobie ze stresem – nie wiem jak u Was, ale u mnie stres strasznie obniża odporność, dlatego cały czas pracuje nad tym, żeby sobie z nim radzić; stres zwiększa poziom kortyzolu w organizmie, co skutkuje zmianą funkcjonowania układu immunologicznego, w czasie długotrwałego stresu jesteśmy narażeni na ataki wirusów i bakterii, a nasz organizm jest słabszy i nie potrafi się bronić
  • Sen i odpoczynek – nie wysypianie się, przemęczenie, zapracowanie również nie wpływa korzystnie na odporność, dlatego warto znaleźć chwilę czasu dla siebie, a także nie zapominać o odpowiedniej ilości snu

jak-wzmocnic-odpornosc


To byłoby na tyle. Polecam Wam tylko to, co sprawdziło się u mnie, a także u moich bliskich. Już dawno zapomniałam o tym, co to jest przeziębienie, grypa czy angina. Mam nadzieje, że i Wy skorzystacie z moich sposobów. 

in Przepisy, Zdrowy styl życia

10 pomysłów na zdrowe przekąski do pracy lub szkoły

at

W dzisiejszym wpisie postaram się podrzucić Wam kilka pomysłów na zdrowe przekąski, po które z  łatwością można sięgać w pracy czy w szkole. Myślę, że w dzisiejszych czasach każdy z nas lubi szybkie rozwiązania. Takie przekąski są dobrym pomysłem, ponieważ nie musimy robić wielogodzinnych przerw między jedzeniem, a dodatkowo dostarczamy naszemu organizmowi energię, witaminy i minerały. W sklepach mamy ogromny wybór przekąsek, które niestety swoim składem nie zachwycają. Znaleźć w nich możemy utwardzone tłuszcze oraz dużo cukru, dlatego warto przerzucić się na zdrowe zamienniki.

in Zdrowy styl życia

Jak flora bakteryjna jelit wpływa na odporność?

at

Jakiś czas temu moja mama zaczęła opowiadać mi o tym, jak ogromne znaczenie dla mojego zdrowia ma flora bakteryjna jelit. Słuchałam, słuchałam i nie dowierzałam. Niestety nie wszyscy wiedzą, że tak naprawdę nasze zdrowie zaczyna się w jelitach. Dzisiaj kilka słów o tym, jak flora bakteryjna jelit wpływa na zdrowie każdego człowieka. 

in Zdrowy styl życia

Czy czekolada jest zdrowa?

at

Myślę, że wiele osób uwielbia podjadać czekoladę. Należy ona do najpopularniejszych słodyczy, po które sięgają Polacy. Warto jednak wiedzieć jaką czekoladę kupować i na co zwracać uwagę przy wyborze czekolady. Czy jedzenie czekolady może nam przynieść jakieś korzyści zdrowotne? No i najważniejsze czy czekolada jest zdrowa?

in Kosmetyki

10 pomysłów na domowe maseczki do twarzy

at

Dzisiaj mam dla Was kilka pomysłów na domowe maseczki do twarzy. Zaletą takich maseczek jest to, że można je samodzielnie przygotować w domu, są naturalne, świeże i nie zawierają konserwantów. Maseczki do twarzy działają szybko i mając niewiele czasu możemy poprawić wygląd naszej skóry. Nakładając domową maseczkę na twarz masz pewność, że aplikujesz na skórę naturalne składniki.