Lifestyle Zdrowy styl życia

Moja recepta na zdrowy wygląd – zdrowy wygląd dzięki diecie

Wpływ odżywiania na organizm człowieka

Kiedy zachorowałam na AZS i zobaczyłam jak niesamowity wpływ na zdrowy wygląd ma odpowiednia dieta zdałam sobie sprawę z tego, że naprawdę jestem tym, co jem, a zmiana nawyków żywieniowych przynosi realne efekty w leczeniu chorej skóry. Odpowiednia dieta sprawiła, że moja skóra wygląda znów pięknie. Uwierzcie mi, że kiedy zachorowałam to moja skóra wyglądała jak trąd! Dbanie o własny wygląd to nie tylko odpowiedni dobór kosmetyków, sport czy zabiegi u kosmetyczki. Odpowiednia dieta poprawiająca wygląd skóry ma także ogromne znaczenie. Wpływ odżywiania na włosy, skórę i paznokcie zauważyłam dość szybko, kiedy zaczęłam się zdrowo odżywiać – zdrowy wygląd dzięki diecie jest możliwy, a na efekty nie trzeba wcale długo czekać.

Codziennie musimy dokonywać jakichś wyborów w naszym życiu. Jednym z ważniejszych jest wybór produktów, które jemy. Odpowiednia dieta nie tylko dodaje nam energii i ma wpływ na nasze samopoczucie. Sięgając po zdrowe produkty możemy uchronić się przed wieloma chorobami i zadbać o własny wygląd.

Dieta na piękną cerę i włosy

Wiele osób zadaje mi pytanie jak mieć piękną cerę. A dieta na ładną cerę wcale nie musi być skomplikowana. Tak naprawdę trzeba wprowadzić kilka zdrowych nawyków do swojego życia. Kiedy zdrowo się odżywiasz i prowadzisz zdrowy styl życia to od razu widać te zmiany po Twoim wyglądzie. Jeśli nie będziesz się odżywiać zdrowo to jak Twoja cera i włosy mają wyglądać pięknie? Stan naszej cery jest obrazem tego co znajduje się w organizmie. Dieta na zdrowe włosy, paznokcie i cerę nie musi być uciążliwa.

Jak mieć zdrową cerę?

Jeśli chcesz mieć zdrową cerę sięgaj po warzywa i owoce. Są one doskonałym źródłem witamin, minerałów i antyoksydantów. Jedząc warzywa i owoce nawilżasz skórę od wewnątrz. Warzywa i owoce opóźniają procesy starzenia się skóry, zmiatają wolne rodniki, regenerują skórę i działają przeciwzapalnie.

Oprócz porządnej dawki warzyw i owoców postaw na zdrowe tłuszcze. Zdrowe tłuszcze znajdziemy w awokado i oleju lnianym oraz w odżywczych przekąskach, po które warto sięgać każdego dnia tj. wszelkie orzechy i nasiona. Zdrowe tłuszcze, siemię lniane oraz olej lniany dostarczają kwasów omega-3. Działanie tych kwasów jest niesamowite. Wpływają one korzystnie na cały nasz organizm, ponieważ:

  • wygładzają zmarszczki i ujędrniają skórę
  • są nieocenione przy chorobach skóry
  • regenerują naskórek i skórę właściwą
  • wzmacniają włosy i paznokcie, a także przyspieszają ich porost

Pij zielone smoothie! Zielone koktajle to prawdziwa bomba zdrowotna dla naszego organizmu. Zielone liście dodają energii, oczyszczają i wzmacniają organizm oraz doskonale wpływają na urodę. Zielone liście zawierają chloforifl, który nadaje skórze piękny oliwkowy odcień. Zielony koktajl to duża zawartość przecieutleniaczy, które zwalczają wolne rodniki. Zielone liście zawierają mnóstwo witamin i minerałów, które świetnie wpływają na stan naszej skóry, włosów i paznokci.

Zdrowa skóra – co jeść?

Po jakie produkty warto jeszcze sięgać? Zdrowy wygląd osiągniemy dzięki diecie bogatej we wszelkie kasze, płatki owsiane i orkiszowe, woda, granaty (posiadają cudowne właściwości odmładzające), ziarna zbóż  i produkty bogate w witaminę C (dzika róża, czarna porzeczka, natka pietruszki, papryka, brukselka, szpinak i jarmuż), które wpływają na naszą skórę zbawiennie.

Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu, dzięki czemu wzmacnia naczynia krwionośne, dziąsła, zęby, kości i skórę. Świetnie wspomaga przemianę materii i gojenie się ran, ma działanie bakteriobójcze, jest bardzo skutecznym utleniaczem i zapobiega starzeniu się organizmu. Dodatkowo witamina C hamuje przed powstawaniem sińców i tworzeniem się krwotoków.

maliny

Odżywianie, a skóra

Oprócz diety bogatej w warzywa i owoce, zdrowe tłuszcze i zielone koktajle sięgaj po świeżo wyciskane domowe soki warzywno-owocowe. Nawet nie wiecie jaki piękny kolor nadaje domowy sok z marchewki, jabłka i buraka naszej skórze. Kiedy zaczęłam pić regularnie taki sok ludzie pytali się mnie do jakiego solarium chodzę i jak można mieć tak ładną skórę oraz jaka jest moja recepta na zdrowy wygląd. SERIO! 🙂

Jeśli sięgasz do niezdrowe produkty odbija się to od razu na Twojej skórze. Co najbardziej szkodzi naszej cerze? Przetworzona żywność, słodycze i kolorowe napoje, jogurty owocowe, produkty typu instant, białe pieczywo, płatki śniadaniowe i duża ilość mięsa w diecie. Te wszystkie toksyny, które dostarczamy do naszego organizmu są kumulowane i nadmiar jest wydalany także przez skórę.

Dieta dla osób z trądzikiem

Z trądzikiem borykają się nie tylko młode osoby, ale coraz częściej i dorośli. Przyczyny trądziku mogą być różne, ale jedno jest pewne. Odpowiednia dieta wspomaga leczenie trądziku, zaś niektóre pokarmy pogarszają stan cery i powodują zaostrzenie zmian i liczne stany zapalne.

Co warto wykluczyć z diety?

  • słodycze i wszelkie niezdrowe przekąski (nawet paluszki, krakersy itp.)
  • napoje gazowane i słodzone (jeśli nie lubisz zwykłej wody dodawaj do niej cytrynę, ponieważ woda z cytryną nawilża skórę od wewnątrz, wygładza zmarszczki oraz pomaga utrzymać ładny i zdrowy wygląd skóry)
  • fast-foody
  • biały cukier

Po jakie pokarmy warto sięgać?

  • woda
  • warzywa i owoce
  • naturalne leki przeciwzapalne, np. kurkuma, rumianek, szałwia, czystek, zielona herbata czy cynamon
  • suplementy z witaminą D

Co jeść na mocne paznokcie?

Minerały takie jak cynk, miedź i krzem wzmacniają paznokcie. Znajdziemy je w orzechach, migdałach, pestkach dyni i słonecznika, rzodkiewce, kalarepie czy selerze. Zaś pomidory, brokuły, marchew czy natka pietruszki to najlepsze źródła beta-karotenu, który w organizmie przekształca się w witaminę A. Witamina ta wspomaga szybszy porost paznokci i włosów i przyspiesza produkcję keratyny (głównego budulca włosów i paznokci).

Odpowiedni dobór kosmetyków

W dzisiejszym wpisie skupiam się głównie na odpowiedniej diecie, jednak dobór kosmetyków ma też ogromne znaczenie. Producenci dodają do kosmetyków mnóstwo niefajnych składników, które wcale nie wpływają dobrze na naszą skórę. Moda na eko/bio sprawiła, że mamy naprawę ogromny dostęp do kosmetyków naturalnych. W ostatnim czasie powstało sporo nowych polskich firm produkujących wspaniałe kosmetyki na bazie naturalnych składników. Warto sięgać po takie kosmetyki.

Przy okazji zapraszam Was do mojego sklepu 🙂

Moja recepta na zdrowy wygląd to po prostu zdrowy styl życia w oparciu o zróżnicowaną dietę i ruch. Wprowadzenie już kilku zmian w naszej diecie może poprawić nasz wygląd, zdrowie i samopoczucie.

2 komentarze

  • Reply
    Konsultacje dietetyczne
    27 sierpnia 2018 at 16:26

    Zdrowa dieta to podstawa. Czasami warto pójść do lekarza dietetyka, który dobierze odpowiedni pokarm dla naszego organizmu 🙂

  • Reply
    Martyna
    3 września 2018 at 13:29

    Tez ostatnio ograniczylam mieso w swojej diecie i od razu widze poprawe.

  • Napisz komentarz