Zdrowie

Jak przestać jeść słodycze? + zaskakujące przyczyny tak ogromnej chęci na słodkie!

Jakiś czas temu, kiedy zachorowałam na AZS postanowiłam spróbować wyleczyć się naturalnie i jednym z pierwszych kroków było odstawienie cukru i słodyczy. Nie było to dla mnie wtedy zbyt trudne, ponieważ byłam tak zdesperowana żeby się wyleczyć, że odstawiłam cukier i słodycze w jeden dzień. A słodziłam herbatę 2 łyżeczkami cukru (o zgrozo!). Dzień bez czegoś słodkiego był dniem straconym. Kiedy już wyleczyłam się naturalnie ochota na słodycze zaczęła powracać. Walczyłam wtedy sama ze sobą i często zastanawiałam się nad tym jak przestać jeść słodycze. Dziś mam dla Was kilka skutecznych sposobów, które akurat u mnie sprawdziły się doskonale. Dzięki nim udało mi się ograniczyć jedzenie słodyczy. Bardzo rzadko sięgam po słodycze, wolę domowe ciasta, ciasteczka, babeczki 🙂

Jak przestać jeść słodycze? Moje sprawdzone sposoby

Jak przestać jeść słodycze? 

Zdaję sobie sprawę z tego, że jest to bardzo trudny proces. Wyrobienie nowego nawyku może trochę potrwać. W dzisiejszym wpisie spróbuję podpowiedzieć Ci jak przestać jeść słodycze, ale do tego potrzebna jest jeszcze Twoja motywacja i chęć do zmiany nawyków.

Zdaj sobie sprawę z tego, że słodycze są naprawdę niezdrowe 

Słodycze to doskonałe źródło cukru, syropu glukozowo-fruktozowego i tłuszczów utwardzonych. Cukier także osłabia pracę mózgu i powoduje, że nasz organizm szybciej się starzeje. Tłuszcze utwardzone uważane są za rakotwórcze, a jednak na potęgę dodawane są do żywności. Słodycze są naprawdę niezdrowe i to są fakty.

Nie kupuj słodyczy i nie gromadź ich w domu, najlepiej omijaj alejki ze słodyczami

Po jakimś czasie wejdzie Ci w krew omijanie alejek ze słodyczami. Ja już nawet nie zwracam na nie uwagi. Jeśli najdzie Cię ochota na coś słodkiego i w domu nie znajdziesz słodyczy to prawdopodobnie zrezygnujesz albo sięgniesz po jakiś owoc. Ja tak miałam i mam nadal. Nie ma u mnie miejsca w domu na słodycze. Dlatego nie kupuj słodyczy i nie gromadź ich w domu.

Piecz w domu, eksperymentuj

To jest najlepszy sposób na ograniczenie słodyczy! Szczerze polecam. Pyszne domowe ciasto jest o wiele lepsze niż ciasteczka ze sklepu. Sam wiesz co dodajesz do środka, a taka domowa słodycz zaspokaja ochotę na coś słodkiego. Na moim blogu w zakładce ’przepisy’ znajdziesz kilka fajnych pomysłów na proste ciasta. Piecz w domu i nie bój się eksperymentować! 🙂

Przerzuć się na zdrowe słodycze

Dzięki temu, że ostatnio panuje ogromna moda na bycie fit, eko itp. w sklepach znaleźć możemy coraz więcej zdrowych słodyczy, szczególnie batonów. Niektóre z nich są lepsze, drugie gorsze w smaku, ale myślę, że każdy znajdzie coś dla siebie. Takie batony są słodzone, np. daktylami. Przerzuć się na zdrowe słodycze, ponieważ do ich smaku też można się przyzwyczaić, a Twój organizm Ci za to podziękuje 🙂

Zadbaj o zdrową i zbilansowaną dietę

Tak wiem, że w dzisiejszych czasach dużo ludzi je w biegu albo wraca wieczorem do domu i musi nadrobić cały dzień niejedzenia. Jednak kiedy wprowadzisz regularne i różnorodne posiłki do codziennego menu oraz nie dopuścisz do ogromnego głodu to nie będziesz już tak wariował na punkcie słodyczy. Dlatego zadbanie o zdrową i zbilansowaną dietę to jest absolutna podstawa, a do tego regularne posiłki. To must have!

No i śniadania białkowo-tłuszczowe! Moje odkrycie życia! Takie śniadanie pięknie stabilizuje poziom cukru we krwi na cały dzień, zmniejsza chęć podjadania słodyczy. Cały wpis -> Co jeść rano na śniadanie, żeby mieć więcej energii i nie być sennym?

Korzystaj ze zdrowych zamienników cukru

Jeśli pieczesz coś w domu lub lubisz pić słodką kawę czy herbatę korzystaj ze zdrowych zamienników cukru. Moje ulubione to: miód, ksylitol, erytrytol, syrop klonowy i cukier kokosowy.

Sięgaj częściej po owoce

Owoce to doskonałe źródło witamin, minerałów i błonnika. Również zawierają cukier, ale jest on w postaci naturalnej, a nie przetworzonej. Dzięki zawartości błonnika wolniej się wchłania i powoli uwalnia energię. Sięgaj częściej po owoce, a nie słodycze. Zobaczysz różnicę w samopoczuciu i wyglądzie.

A może psychoterapia?

Bardzo często jedzenie słodyczy ma związek z naszymi emocjami lub stresem. Sięgamy po słodkości, żeby odreagować, odstresować się, pocieszyć lub poprawić sobie nastrój. Takie rzeczy warto przepracować. I z tym już sami sobie niestety nie poradzimy. Dobra psychoterapia może okazać się bardzo pomocna. Bardzo często zajadamy trudne emocje!

Rób badania

Jeśli codziennie masz ogromną ochotę na słodycze, a do tego nie czujesz się najlepiej, nie masz siły, a w ciągu dnia lub po posiłku jesteś senny to wykonaj dokładne badania. To są typowe objawy związane z zaburzeniami gospodarki cukrowo-insulinowej. Warto też skorzystać z pomocy dobrego specjalisty dietetyka, który potrafi analizować wyniki badań i pomoże ułożyć odpowiednią dietę.

Zmęczenie, senność, ogromna ochota na słodycze? To może być IO -> Insulinooporność – typowe objawy, dieta i naturalne sposoby

Bardzo często słyszę od ludzi, którzy chcą zacząć zdrowo się odżywiać, że najtrudniej jest im zrezygnować ze słodyczy. Wcale się nie dziwię, ponieważ cukier naprawdę uzależnia. Pewien profesor Robert Lustig z University of California w San Francisco stwierdził, że cukier działa na mózg w podobny sposób, co uzależniające substancje, nawet narkotyki. Dlatego tak ciężko jest zrezygnować z jedzenia słodyczy. Niestety, całkowite wyeliminowanie cukru z diety jest niemożliwe. Czytając etykiety zawsze zadaje sobie pytanie w jakich produktach w dzisiejszych czasach nie ma cukru. Jednak można i warto go znacząco ograniczyć.

Jeśli macie jakieś swoje sposoby czy pomysły to dawajcie znać w komentarzu! Chętnie się dowiem jak Wy sobie radzicie 🙂

P.S. Pamiętajcie, żeby we wszystkim zachować umiar. Jeśli zjecie sobie od czasu do czasu coś słodkiego to nic się nie stanie 😉

Zapraszam na Instagram! Idealne uzupełnienie bloga! 🙂

9 komentarzy

  • Reply
    Ewa
    27 czerwca 2018 at 07:55

    Bardzo fajny wpis. Polecam dodawanie coraz mniejszej ilości cukry do herbaty, kwestia przyzwyczajenia i zaprzestanie słodzenia nie będzie problemem 🙂 Gorzkiej kawy z mlekiem nie lubię, dlatego dodaję zawsze cynamon – ma fajny aromat i sprawia że cukier staje się zbędny.
    Dobrym motywatorem jest też przyjrzenie się składom tych słodyczy. A spożywanie odpowiednich porcji posiłków i brak słodyczy w domu na prawdę pomaga w niejedzeniu ich.

    • Reply
      Jak przestac jesc slodycze. Moj sprawdzony sposob.
      10 lutego 2020 at 10:55

      Kuracja z octem jablkowym pomaga stracic apetyt na slodycze.1 lyzka octu na kubek przegotowanej letniej wody i miodem doslodzic do smaku. Pilam raz dziennie wieczorem.Wxglad skory rowniez sie poprawil i to juz po dwoch tygodniach kuracji. Ja mialam ocet wlasnej produkcji.Odradzam ten z marketu! Tylko wylacznie z dobrego zrodla!

  • Reply
    Sowia Wola
    28 czerwca 2018 at 13:32

    Odzwyczajenie się od jedzenia słodyczy może sprawić wiele problemu 😛 Na początku jest ciężko, później już z górki!

  • Reply
    Wera
    5 lipca 2018 at 11:44

    Oj wiem po sobie że to nie jest takie proste, zwłaszcza kiedy wklejasz takie apetyczne zdjęcia 😛

  • Reply
    Olimpia1980
    23 lipca 2018 at 22:03

    Podziwiam! Sama jestem na etapie walki ze słodyczami, ale czasami bywa naprawdę ciężko..

  • Reply
    Piotrek
    6 sierpnia 2018 at 17:54

    Bardzo fajny artykuł. A propo syropu glukozowo-fruktozowego, to jest on niemial we wszystkich serkach waniliowych, czekoladowych dla dzieci. W tym w popularnych ciasteczkach z misiem :/ I apropo cukru… niestety to prawda. Osłabia nasz układ odpornościowy. U mnie w domu kiedyś był zapas słodyczy, ale ze względu na dzieci, kupujemy jak na prawdę mają na nie ochotę – czyli stosunkowo rzadko. Moja żona zamiast czekolady do kawy, je mandarynkę lub inny słodki owoc. Oczywiście też wszystko w granicach zdrowego rozsądku 😉

  • Reply
    Aga
    22 kwietnia 2019 at 16:47

    Ja tez zrezygnowałam z cukru 1,5 roku temu. Z dnia na dzień przestałam słodzić herbatę i na początku mi w ogóle nie smakowała, ale po ok. 3 tygodniach się przestawiłam. Teraz nie wyobrażam sobie słodzić herbaty czy kawy. Zrezygnowałam ze wszystkich słodyczy. Mam za to suszone owoce, orzechy, batony müsli słodzone miodem i muszę powiedzieć, ze
    mnie już dawno przestało ciągnąć do słodkiego. Czasami coś zjem np. na urodzinach, ale jest to wyjątek potwierdzający regule, ze nie jestem już od cukru uzależniona. Trzeba silnej woli i wsparcia. Najgorsze są pierwsze 2-3 tygodnie, a potem to już z górki. Zycze powodzenia ??

  • Reply
    Martyna
    15 sierpnia 2020 at 13:38

    Kawy nie slodze od dawna. Kiedyś lubiłam słodką, dzisiaj nie wyobrażam sobie dodawać do niej cukru. Herbatę również piję bez, ale tu jest ciężej, dlatego jak bardzo mam ochotę na słodką to dodaję troche miodu, syropu z agawy albo klonowego.

    • Reply
      Gosia - Korzystamy z natury
      15 sierpnia 2020 at 13:42

      Dokładnie, ja też tak robię 🙂 Dodaję jakiś zdrowszy zamiennik 🙂

    Napisz komentarz