Zdrowy styl życia

Dieta na ładną cerę – codziennie nawyki, które poprawiają wygląd skóry

Każda z nas chciałaby mieć piękną skórę. Wygląd naszej skóry zależy w dużej mierze od tego co jemy i jaki styl życia prowadzimy. Tak naprawdę nasz wygląd jest odzwierciedleniem tego, co się dzieje w naszym organizmie. Rzadko się maluję i bardzo często chodzę bez makijażu. Dostaję mnóstwo komplementów na temat mojej cery! Koleżanki czasem nie wierzą, że nie mam makijażu na sobie ;-). Jeśli takie komplementy człowiek słyszy dość często to jednak musi coś w tym być. Postanowiłam stworzyć dla Was tekst, w którym podzielę się moimi sposobami na piękną cerę i zdrową skórę. Dieta na ładną cerę wcale nie musi być skomplikowana, a już kilka codziennych prostych nawyków poprawi jej wygląd.

Dieta na ładną cerę

Tak jak już pisałam we wstępie podstawą jest zdrowa dieta. Nawet najlepsze kosmetyki nie pomogą jeśli codziennie nie sięgamy po zdrowe, wartościowe i odżywcze produkty spożywcze. Warzywa i owoce to wspaniałe źródło witamin, minerałów i antyoksydantów. Orzechy są źródłem kwasów omega-3, które dbają o odpowiedni poziom nawilżenia skóry i działają przeciwzapalnie.

Moje sposoby na piękną skórę:

  • staram się jeść dużo warzyw i owoców
  • pije zielone koktajle i domowe soki warzywno-owocowe
  • ograniczam cukier i słodycze
  • wysypiam się
  • uczę się skutecznie radzić sobie ze stresem
  • używam tylko i wyłącznie naturalnych kosmetyków
  • rzadko się maluję
  • nawadniam organizm i często piję wodę z cytryną oraz herbaty ziołowe i ekologiczną zieloną herbatę
  • jem dużo orzechów, często sięgam po płatki owsiane i orkiszowe
  • ograniczyłam mięso, nabiał i białą mąkę pszenną
  • jem dużo kasz i produktów pełnoziarnistych
  • nie jem przetworzonych produktów, nie pije kolorowych i gazowanych napojów, nie jem gotowych jogurtów owocowych
  • bardzo rzadko piję alkohol i nie palę papierosów
  • sięgam po suplementy, które pomagają mi utrzymać skórę w dobrej kondycji

Mam to szczęście, że moja mama też interesuje się zdrowym stylem życia. Na początku roku zaczęła mi opowiadać o pewnej substancji o dziwnej nazwie: astaksantyna. Nigdy wcześniej o tym nie słyszałam, odpaliłam wujka google i zaczęłam czytać o właściwościach astaksantyny. Coś wspaniałego! Wiedziałam, że chcę napisać o tym artykuł na blogu. Wpis czekał w kolejce, a w między czasie odezwała się do mnie firma produkująca suplementy diety. Zobaczyłam, że mają w ofercie właśnie produkt z tym składnikiem, a w ich produktach nie ma szkodliwych substancji. To Polska firma, która produkuje suplementy z dobrym składem. Często wspominam o tym, że lubię wspierać polski kapitał.

Aliness – Krill Oil NKO Omega 3 z Astaksantyną 

Dla mnie to idealne połączenie! Kwasy omega-3 to mój guru i często wspominam na blogu o tym naturalnym cudzie natury. Kwasy omega-3 dobrze wpływają na całe funkcjonowanie naszego organizmu. Wygładzają zmarszczki, poprawiają ogólny stan skóry i ujędrniają ją. Są po prostu nieocenione przy egzemie, łuszczycy i wszelkich chorobach skóry. Regenerują naskórek i skórę właściwą. Kwasy omega-3 znajdziemy w oleju lnianym, siemieniu lnianym, rybach czy orzechach.

Krill Oil NKO Omega-3 to preparat na bazie oleju z kryla antarktycznego. Tłuszcz z kryla jest najczystszą i najlepiej przyswajalną formą kwasów omega-3. Kwasy zawarte w oleju z kryla łatwo się wchłaniają. Ponadto olej jest bogaty w astaksantynę – bardzo silny antyutleniacz.

kryl* – mały skorupiak

Astaksantyna – tajemnica młodej i pięknej skóry

Astaksantyna uznawana jest za jeden z najpotężniejszych antyutleniaczy. Przedłuża młodość skóry, zapobiega degradacji kolagenu i tworzeniu się zmarszczek. Dodatkowo astaksantyna dodaje siły i energii, leczy stany zapalne, wzmacnia odporność oraz świetnie wpływa na wzrok.

Przeprowadzono pewien eksperyment wśród kobiet w średnim wieku 40 lat. Jednej grupie podawano omega-3 z astaksantyną lub witaminę E z astaksantyną, a drugiej placebo. Po około 2 tygodniach Panie, które przyjmowały astaksantynę zauważyły wzrost nawilżenia skóry, redukcję drobnych zmarszczek, poprawę elastyczności skóry i jej kolorytu. Natomiast po miesiącu uczestniczki badania zauważyły zmniejszenie opuchlizny wokół oczu, redukcję wyprysków i ogólną poprawę cery. Natomiast kobiety, które zażywały placebo nie zauważyły żadnej poprawy.

Prowadzę własną działalność i codziennie mój mózg musi pracować na pełnych obrotach. Pisanie tekstów na bloga wymaga ode mnie kreatywności i intensywnego myślenia. Kwasy omega-3 odpowiadają za sprawność myślenia, zapamiętywania, rozumienia, poprawiają koncentrację, a także wpływają na kreatywność i wspierają funkcjonowanie systemu nerwowego.

Dodatkowo choruję na alergię i mam atopową skórę. Kwasy omega-3 utrzymują moją chorą skórę w dobrej kondycji. Jeśli nie dbam o prawidłowy poziom kwasów omega-3 w organizmie od razu pogarsza się mój stan skóry.

Nasza dieta bogata jest głównie w kwasy omega-6, które również są bardzo potrzebne organizmowi. Trzeba jednak pamiętać o tym, że nadmiar tych kwasów i nieprawidłowa proporcja między omega-3, a omega-6 powoduje stany zapalne w organizmie, choroby, nawet nowotwory. Nasz organizm nie jest w stanie sam wyprodukować kwasów omega! Nasza dieta jest bardzo uboga w kwasy omega-3:

Prawidłowa proporcja kwasów:

Omega-3 1:3 omega-6

Jednak bardzo często wynosi ona w naszym organizmie:

Omega-3 1:20 Omega 6

P.S. Krill Oil NKO Omega-3 posiada naprawdę sporą dawkę kwasów omega-3, które przenoszone są przez fosfolipidy. Dzięki temu nasz organizm jeszcze lepiej przyswaja cenne kwasy omega-3.

Do kupienia -> TUTAJ

Partnerem wpisu jest Aliness.

4 komentarze

  • Reply
    Aga
    30 marca 2019 at 16:54

    Super! A każda kobieta chce młodo wyglądać he he

    • Reply
      Korzystamyznatury
      30 marca 2019 at 17:31

      dokładnie 🙂

  • Reply
    Dietetyk Na Walizkach
    1 kwietnia 2019 at 13:22

    Podoba mi się, że wspomniałaś o kwestiach żywieniowych. Nie tylko odpowiednio dobrane kosmetyki, ale i właściwie zbilansowana dieta jest bardzo ważna 🙂

    • Reply
      Korzystamyznatury
      4 kwietnia 2019 at 11:02

      dokładnie! 🙂 sama widzę po sobie, że odpowiednia dieta i dobre naturalne kosmetyki dają taki efekt, że WOW! 🙂

    Napisz komentarz