Zdrowy styl życia

Co warto robić dla swojego zdrowia wiosną i latem?

W końcu nadszedł ten długo wyczekiwany czas. Zima jak zwykle ciągnęła się niemiłosiernie długo i zwyczajnie tęskniło mi się już za słońcem. W tym roku jednak wiosny nie ma i od razu możemy cieszyć się latem. Temperatury pozytywnie zaskakują! Dlatego warto ten czas wykorzystać i zacząć robić fajne rzeczy, które doskonale wpłyną na nasze zdrowie i dodadzą sił 🙂 W dzisiejszym wpisie chciałabym Was zmotywować do tego, żeby ten czas wiosenno-letni spędzić bardzo aktywnie i zdrowo.

Co możesz zrobić żeby zadbać o swoje zdrowie latem?

Jeździć na rowerze lub rolkach – jakiś czas temu mój tata zaraził mnie miłością do jazdy na rowerze. Teraz uwielbiamy razem planować i robić długie wycieczki rowerowe. Podczas tych wycieczek widzę jak mnóstwo młodych, ale i starszych ludzi jeździ na rolkach! Rolki stały się ostatnio bardzo popularne. Jeszcze 3 lata temu kiedy kupowałam rolki to mało kto na nich jeździł i ludzie przyglądali mi się z zaciekawieniem. Rolki i jazda na rowerze to niesamowicie zdrowy sposób na aktywne spędzanie wolnego czasu.

Zaś dzięki rolkom poprawisz wydolność serca i płuc, wzmocnisz kręgosłup i mięśnie grzbietu, skutecznie spalisz tkankę tłuszczową, ujędrnisz skórę i odciążysz stawy.

Dodatkowo aktywność fizyczna poprawia nastrój, wzmacnia odporność oraz redukuje stres i napięcie. Osoby, które uprawiają sport 4 razy w tygodniu są bardziej kreatywni niż ludzie nieaktywni, ponieważ wysiłek fizyczny wpływa doskonale na pracę mózgu.

Spacerować – nie wiem jak Was, ale mnie piękna pogoda zachęca do częstych spacerów. Spacer poprawia nastrój i kondycję, przyspiesza metabolizm oraz dotlenia organizm, a także chroni przed chorobami cywilizacyjnymi. Jeśli spacerujecie w lesie lub nad zbiornikami wodnymi to pamiętajcie żeby po powrocie dokładnie obejrzeć swoje ciało. Niestety mamy sezon na kleszcze. Br…

Jeść dużo owoców i warzyw – wiosną i latem warto jeść sezonowe warzywa i owoce. Możemy cieszyć się pysznymi, świeżymi i odżywczymi produktami. Stosowanie diety bogatej w warzywa i owoce ma szereg korzyści. Warto sięgać po nie częściej, bo są źródłem wielu cennych witamin i minerałów.

Spędzać czas z przyjaciółmi lub osobami, przy których czujemy się dobrze – prawdziwa przyjaźń ma niesamowity wpływ na nasze zdrowie. Osoby, które posiadają przyjaciela lepiej radzą sobie ze stresem, cieszą się lepszym samopoczuciem, a także są optymistycznie nastawione do świata. Obecność przyjaciela w życiu ma kojący wpływ na zdrowie i wzmacnia odporność. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że kiedy miewam gorszy dzień lub humor to spotkanie z taką osobą jest dla mnie prawdziwym lekarstwem. Od razu mam więcej energii i lepszy nastrój, a także siłę do walki z problemami.

Pić dużo wody – w okresie jesienno-zimowym codziennie piję ciepłą wodę z cytryną, miodem i imbirem. Zaś okres letni to doskonały czas na picie zimnej lemoniady z cytryną, miodem i świeżą miętą. Takie połączenie jest bardzo zdrowe. Tak naprawdę każdy składnik posiada jakieś właściwości zdrowotne.

Korzystać ze słońca – przebywanie na słońcu przyczynia się do lepszego samopoczucia i zadowolenia z siebie. Słońce jest również doskonałym źródłem witaminy D, która pełni szalenie ważną rolę w naszym organizmie. Więcej słońca to lepszy nastrój i większa radość z życia.

Co warto robić dla swojego zdrowia wiosną i latem?
Oceń ten artykuł

Nie ma komentarzy

Napisz komentarz