Browsing Category:

Przepisy

in Przepisy

Prosty przepis na pierniczki bez cukru

at

W dzisiejszym wpisie mam dla Was przepis na pierniczki bez dodatku cukru. Znalazłam ten przepis w jakiejś gazecie, troszkę go zmodyfikowałam i nawet nie spodziewałam się, że wyjdą takie pyszne!

in Przepisy

Domowa nutella – przepis na zdrowy krem orzechowo-kakaowy

at

W dzisiejszym wpisie mam dla Was przepis na pyszny i zdrowy krem, który będzie doskonałą alternatywą dla sklepowej nutelli. Jakiś czas temu znalazłam w internecie grafikę przedstawiającą skład tej najbardziej popularnej nutelli. W 100 gramach produktu znajdziemy aż 57 gram cukru oraz 32 gramy tłuszczu palmowego. Dalej znaleźć można mleko w proszku, odtłuszczone mleko i tylko 13% orzechów laskowych. Domowa nutella nie zawiera cukru i tłuszczu palmowego. Dodatkowo jest naprawdę zdrowa, bo dodajemy do niej orzechy, kakao czy miód.

in Przepisy

10 przepisów na pyszne i zdrowe koktajle owocowe + przepis na domowe mleko roślinne

at

Koktajle są świetnym pomysłem na zdrową przekąskę lub posiłek w ciągu dnia. Pijąc zdrowe koktajle dostarczamy naszemu organizmowi „bombę witaminową”. Warto pomyśleć również o mrożeniu owoców w okresie letnim. Mrożonki nie tracą swoich wartości, a dodatkowo możemy przygotowywać z nich koktajle jesienią i zimą. Jeśli nie mamy zamrożonych truskawek lub jakichś innych owoców możemy zawsze je kupić w sklepie.

in Przepisy

4 proste przepisy na zdrowe sałatki

at

Nie wiem jak Wy, ale ja osobiście uwielbiam robić i jeść sałatki. Nie potrzeba mieć specjalnych zdolności kulinarnych żeby przygotować jakąś dobrą i zdrową sałatkę. Taką sałatkę można również zabierać ze sobą do pracy. Będzie nadawała się doskonale jako przekąska. Dziś mam dla Was 4 fajne przepisy na zdrowe sałatki.

in Przepisy, Zdrowy styl życia

Moje sprawdzone sposoby na wzmocnienie odporności w okresie jesienno-zimowym

at

Jesień i zima – są to dwie pory roku, za którymi po prostu nie przepadam. Jestem osobą ciepłolubną i na samą myśl o tym, że ciągle będzie zimno nie skaczę z radości. Dodatkowo w tym okresie z łatwością można ‚złapać’ jakiegoś wirusa lub bakterię. W niektórych przypadkach konieczne jest przyjmowanie antybiotyków, które niszczą florę bakteryjną jelit i nie są zdrowe dla naszego organizmu. Dziś chcę podzielić się kilkoma sposobami na wzmocnienie odporności, które u mnie sprawdziły się doskonale. Może akurat i Tobie pomogą. 


  • Gorąca woda z cytryną – chociaż raz dziennie staram się zastąpić herbatę wodą z cytryną i miodem, doskonale rozgrzewa i dostarcza organizmowi witaminę C, która w tym okresie jest bardzo potrzebna, miód ma właściwości antybakteryjne; pamiętajcie jednak o tym, żeby odczekać chwilkę aż woda przestygnie, bo miód w wysokiej temperaturze traci swoje wartości odżywcze
  • Zioła rozgrzewające – ziółka rozgrzewające na przeziębienie, grypę lub inne podobne dolegliwości kupuję zawsze w sklepie ze zdrową żywnością, doskonale nadają się podczas przeziębienia jak i do picia profilaktycznie; ja kupuję oddzielnie: kwiat lipy, kwiat macierzanki, kwiat babki lancetowatej, kwiat czarnego bzu, następnie mieszam je w słoiku; sposób zaparzania: dodaję 2 łyżki ziół już połączonych ze sobą na litr wody, czekam aż woda się zagotuje, wyłączam i przykrywam aż do momentu zaparzenia; do picia potrzeba wlać troszkę esencji na dno kubka i zalać ciepłą wodą, ja słodzę miodem 
  • Witamina C w tabletkach – jesienią i zimą również sięgam po naturalną witaminę C, kupić taką można w sklepach ze zdrową żywnością, moja zawiera w sobie rokitnik, dziką różę, żurawinę, czarną porzeczkę i witaminę C, nie wielki wydatek, ponieważ takie opakowanie kosztuje koło 25 zł, a przyjmujemy jedna tabletkę dziennie wiec starcza na około 3 miesiące
  • Tran – w tym okresie również zażywam tran, aktualnie biorę olej z wątroby rekina grenlandzkiego; tran zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe oraz witaminy A i D, wpływa także pozytywnie na pracę mózgu i wzmacnia odporność
  • Ciepłe posiłki – dbam również o to, żeby jeść więcej ciepłych posiłków, szczególnie zup; ciepły posiłek zagrzewa organizm, jest to ważne, ponieważ wyziębiony organizm jest bardziej podatny na różne choroby, a także staje się osłabiony
  • Domowe soki – piję domowe  soki z warzyw i owoców, nigdy nie kupuję gotowych soków ze sklepu, które mają ogromną ilość cukru i pozbawione są wartości odżywczych, piję soki z buraczka, jabłka, pomarańczy, marchewki, to zależy od tego co mam w lodówce
  • Skuteczne radzenie sobie ze stresem – nie wiem jak u Was, ale u mnie stres strasznie obniża odporność, dlatego cały czas pracuje nad tym, żeby sobie z nim radzić; stres zwiększa poziom kortyzolu w organizmie, co skutkuje zmianą funkcjonowania układu immunologicznego, w czasie długotrwałego stresu jesteśmy narażeni na ataki wirusów i bakterii, a nasz organizm jest słabszy i nie potrafi się bronić
  • Sen i odpoczynek – nie wysypianie się, przemęczenie, zapracowanie również nie wpływa korzystnie na odporność, dlatego warto znaleźć chwilę czasu dla siebie, a także nie zapominać o odpowiedniej ilości snu

jak-wzmocnic-odpornosc


To byłoby na tyle. Polecam Wam tylko to, co sprawdziło się u mnie, a także u moich bliskich. Już dawno zapomniałam o tym, co to jest przeziębienie, grypa czy angina. Mam nadzieje, że i Wy skorzystacie z moich sposobów. 

in Przepisy, Zdrowy styl życia

10 pomysłów na zdrowe przekąski do pracy lub szkoły

at

W dzisiejszym wpisie postaram się podrzucić Wam kilka pomysłów na zdrowe przekąski, po które z  łatwością można sięgać w pracy czy w szkole. Myślę, że w dzisiejszych czasach każdy z nas lubi szybkie rozwiązania. Takie przekąski są dobrym pomysłem, ponieważ nie musimy robić wielogodzinnych przerw między jedzeniem, a dodatkowo dostarczamy naszemu organizmowi energię, witaminy i minerały. W sklepach mamy ogromny wybór przekąsek, które niestety swoim składem nie zachwycają. Znaleźć w nich możemy utwardzone tłuszcze oraz dużo cukru, dlatego warto przerzucić się na zdrowe zamienniki.

in Przepisy

Jak zrobić domowy budyń?

at

Całe życie myślałam, że budyń można zrobić tylko i wyłącznie z torebki. Jednak jakiś czas temu przez przypadek znalazłam przepis na domowy budyń. Uwielbiam proste przepisy, które nie wymagają wielkich umiejętności kulinarnych i z którymi każdy powinien sobie poradzić. Jeśli nie masz pomysłu na deser lub po prostu masz ochotę na coś słodkiego, to ten przepis sprawdzi się idealnie.