Przepisy

4 proste przepisy na zdrowe sałatki

Nie wiem jak Wy, ale ja osobiście uwielbiam robić i jeść sałatki. Nie potrzeba mieć specjalnych zdolności kulinarnych żeby przygotować jakąś dobrą i zdrową sałatkę. Taką sałatkę można również zabierać ze sobą do pracy. Będzie nadawała się doskonale jako przekąska. Dziś mam dla Was 4 fajne przepisy na zdrowe sałatki.


Sałatka z suszonymi pomidorami 

Potrzebne składniki: mix sałat, suszone pomidory w słoiku (osobiście uwielbiam suszone pomidory z żurawiną), nasiona słonecznika łuskane, pomidory, 1 puszka tuńczyka w oleju, ocet jabłkowy, olej lniany, zioła prowansalskie

Sposób przygotowania: pomidory kroję na mniejsze kawałki, dodaję sporą garść słonecznika, dodaję rozdrobniony w palcach tuńczyk, następnie robię sama sos -> 1,5 łyżki octu jabłkowego, 1,5 łyżki oleju lnianego i garść ziół prowansalskich 

Sałatka z brokułami

Potrzebne składniki: brokuł, jajka, pomidory lub papryka, jogurt naturalny, czosnek,

Sposób przygotowania: brokuł i jajka gotuję, następnie kroję pomidora lub paprykę, dodaję koszyczki brokuła i pokrojone jajka, polewam domowym sosem czosnkowym

zdrowe-salatki

Sałatka z tuńczykiem i oliwkami

Potrzebne składniki: 200g ciemnego makaronu, 1 puszka tuńczyka w oleju, 2 sztuki ogórka kiszonego, cebula, oliwki, pieprz do smaku

Sposób przygotowania: makaron gotuję, kroję i dodaję wszystkie inne składniki, na końcu doprawiam do smaku pieprzem

Sałatka z kiełkami rzodkiewki

Potrzebne składniki: mix sałat, duży pomidor lub dwa mniejsze, 1 małe awokado, duża garsć kiełków rzodkiewki, kilka oliwek, cebula

Sposób przygotowania: kroję pomidory, awokado i cebulę, wszystko mieszam i na końcu dodaję przyprawy, mogą być zioła prowansalskie, polewam olejem lnianym, można też oliwą z oliwek


Zaletą sałatek jest to, że mogą być przystawką na imprezach czy spotkaniach rodzinnych lub ze znajomymi, a dodatkowo można je zabierać jako przekąskę do pracy lub szkoły. Jeśli tylko mogę to dodaję olej lniany do sałatek. Jest bardzo zdrowy i zawiera mnóstwo kwasów omega-3. Odkąd zachorowałam na AZS olej lniany zawsze stoi w mojej lodówce. Zachęcam do samodzielnego przyprawiania sałatek i eksperymentowania. Mamy pewność, że dodajemy zdrowe składniki. Sosy, które można kupić w sklepie są wygodnym rozwiązaniem, ale ich składy nie są za ciekawe.

4 thoughts on “4 proste przepisy na zdrowe sałatki

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *