Przepisy

10 przepisów na pyszne i zdrowe koktajle owocowe + przepis na domowe mleko roślinne

Koktajle są świetnym pomysłem na zdrową przekąskę lub posiłek w ciągu dnia. Pijąc zdrowe koktajle dostarczamy naszemu organizmowi „bombę witaminową”. Warto pomyśleć również o mrożeniu owoców w okresie letnim. Mrożonki nie tracą swoich wartości, a dodatkowo możemy przygotowywać z nich koktajle jesienią i zimą. Jeśli nie mamy zamrożonych truskawek lub jakichś innych owoców możemy zawsze je kupić w sklepie.


 10 POMYSŁÓW NA ZDROWE KOKTAJLE OWOCOWE

  1. Koktajl bananowy z mlekiem – 1 banan, 1/4 świeżego ananasa, mały jogurt naturalny lub mleko, kilka listków melisy
  2. Koktajl truskawkowy z miodem – 250g truskawek, szklanka mleka migdałowego, 1 łyżka miodu
  3. Koktajl sojowo-truskawkowy – 200 ml mleka sojowego, 100g truskawek, łyżka otrąb pszennych
  4. Koktajl truskawkowy z mlekiem kokosowym – 200g truskawek, 200 ml mleka kokosowego, 1 łyżka miodu
  5. Koktajl z gruszki i kiwi – 1 gruszka, 1 kiwi, 1 łyżka soku z limonki, 100 ml wody
  6. Koktajl z mango i ananasa – 1 mango, 1/4 świeżego ananasa, szklanka mleka kokosowego, 1 łyżka miodu, 1 łyżka soku z limonki
  7. Koktajl z jarmużem – garść jarmużu, 1 gruszka, 1 banan, sok z pomarańczy
  8. Koktajl z banana i daktyli – 1 dojrzały banan, 3-4 daktyle, 200 ml mleka kokosowego, 1 łyżka prawdziwego kakao
  9. Koktajl z granatem – 1/4 granatu, 1 banan, jogurt mały, plasterek świeżego ananasa
  10. Koktajl malinowy – 1 brzoskwinia, szklanka malin, mały jogurt naturalny, 1 łyżka miodu

Do wielu koktajli możemy dodawać mleka roślinne, które są doskonałą alternatywą dla mleka zwierzęcego. Mleko roślinne można kupić w sklepie lub przygotować w domu. Najpopularniejsze są mleka migdałowe, sojowe i kokosowe. W zależności od rodzaju posiadają wiele pierwiastków i witamin, nie zawierają laktozy, ułatwiają trawienie oraz są idealne dla wegan, wegetarian i osób z powolnym metabolizmem. Zachęcam do tego, żeby spróbować zrobić takie mleko w domu.

Mleko migdałowe -> zalej szklankę migdałów wodą i pozostaw tak na ok 8-10h -> następnie odsącz migdały i wylej wodę, migdały wrzuć do blendera i zalej je 2 szklankami wody -> mleko przelej przez gazę lub sitko -> GOTOWE 🙂

domowe-mleko-roslinne

Mleko kokosowe -> wlej do garnka 4 szklanki wody i doprowadź do wrzenia -> wsyp 2 szklanki wiórek kokosowych i gotuj -> następnie miksuj aż do uzyskania jednolite masy -> masę odcedź przez gazę lub sitko -> GOTOWE 🙂

3 thoughts on “10 przepisów na pyszne i zdrowe koktajle owocowe + przepis na domowe mleko roślinne

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *